Még januárban, a “3+1 segítőm a következő időszakban” című bejegyzésben írtam arról hogy 3 tanfolyam vár rám ebben az időszakban. A következő tanfolyamokról van szó:
- TRE® egy könnyen tanulható, test központú módszer, ami segít elengedni a bennünk lévő feszültséget, stresszt, és visszatalálni testünk természetes egyensúlyához.
- Autogén tréning: a relaxációs terápiák közé sorolt módszer.
- Írás és önismeret tanfolyam.
Írok egy rövid összefoglalót arról, hogy melyik képzés hol tart és hogy vagyok én vele.
TRE®
A TRE egy egyszemélyes képzés, vagyis csak a tréner és én veszünk rajta részt. Kettő hetente találkozom a pszichológussal, aki ezt a TRE technikát tanítja meg nekem. Az egy hatalmas előny ebben a munkakapcsolatban, hogy egy pszichológussal dolgozhatok együtt. Ráadásul egy olyan szakemberrel, akihez egy barátom ajánlására jelentkeztem, és ebben az ajánlásban nem csalódtam. A hölgy az első pillanattól a segítő szakma jeles képviselőjét jeleníti meg előttem.
Első alkalommal azzal kezdtük a munkát, hogy arra a kérdésre válaszoltam, hogy miért szeretném megtanulni a TRE módszert, milyen segítségre várok ettől, mi a problémám. Már ebben a beszélgetésben kaptam olyan építő jellegű gondolatokat, amiket azóta sikerrel beépítettem a gondolkodásomba.
Eddig háromszor tanultunk együtt. A további alkalmakat is kérdéssel kezdtük, amik az alkalomra való megérkezést segítik. Hogyan vagyok, miben vagyok benne éppen stb. Ezek alatt a beszélgetések alatt is mindig jött valami segítő gondolat. Kaptam információt és ajánlást a testem karbantartására, de akár a légzés technikával kapcsolatban.
Az elmúlt 8 évben talán három alkalommal került a látóterembe különböző barátaim által a Buteyko légzéstechnika, de eddig sosem szólított meg. Nem mintha baj lett volna az ajánlással, csak egyszerűen talán nem jó időben kaptam azokat. Most a megfelelő pillanatban és a megfelelő környezetben érkezett meg a gondolat. Így ha minden jól megy, júliusban és augusztusban elvégzem ezt a képzést. Még az indulásom előtt.
A TRE módszer maga könnyen tanulható. Annak ellenére, hogy a tréner felkészített arra az első beszélgetésben, hogy a kontrollált embereknek nem biztos, hogy elsőre sikerül eredményeket elérnie, mi az első pillanattól szépen haladunk előre a képzésben. Nincsenek elvárásaim és a “baj, ha nem sikerül” elképzeléseim, de mégis csak jobb, hogy nagyon kellemes megélésekkel tapasztalom meg ennek a módszernek a működését.
Az együtt töltött alkalmak mellett szükséges az otthoni gyakorlás is. Örömmel tapasztaltam meg, hogy nagyon intenzív fizikai élmények kíséretében sikerülnek az otthoni relaxációk.
Az utolsó alkalommal engem is meglepett, hogy milyen formában, milyen szavakkal tudom kifejezni a test érzéseimet. Furcsa tapasztalás számomra az, hogy a testem mindig is létező jelzéseit el tudom kezdeni megfigyelni, érezni és beszélni is tudok róluk.
Kíváncsian várom, hogy hosszútávon mit fogok tanulni ettől a technikától. A tanfolyam 10 alkalomról szól, így a nagyja még előttem van.
Autogén tréning
Ez egy tizenkettő alkalmas képzés, eddig hét foglalkozáson vagyunk túl. A tréner ebben az esetben is pszichológus, de itt csoportban dolgozunk, összesen hatan vagyunk együtt “diákok”.
Éppen az előző “Mesélj még nekem, ó, édes Istenem!” című bejegyzésben írtam arról, hogy egy csoportban milyen élmény együtt dolgozni másokkal. Nagyon sokat lehet tanulni abból, ahogy a hasonló érdeklődésű emberek problémáit, elakadásait, vagy – szerencsére nem ritka esetben – az örömeit figyelhetem meg.
Ez a foglalkozás is általában a “hogy vagytok?” kérdéssel indul. Mindig van közösen végzett relaxáció és mindig megbeszéljük azt is, hogy az otthoni relaxációk hogyan mentek, milyen megéléseket hoztak. Ugyanis ez a módszer is egy technika elsajátításáról szól, azaz nemcsak hogy szükséges az otthoni gyakorlás, hanem pontosan az a cél, hogy a mindennapok részévé válljon a relaxáció.
Évek óta bele, belekaptam a meditálásba, de sosem tudtam tartósan a mindennapok részévé tenni. Most úgy érzem, sikerült. Pár hete minden nap legalább egyszer meditálok valamilyen formában. Ha lehet, ezzel indítom a napomat.
A meditációban alkalmazott légzéstechnikákat már tudom a mindennapokban is alkalmazni. Ha pár percet várakozom, egyszerűen csak leülök és másképpen veszem a levegőt, mint általában.
Pár hete egész nap egy fürdőben voltam, ahol nem igazán volt alkalmas hely a relaxációra. Így egy ötlettől vezérelve a medencében relaxáltam, az ordító tömegben. Nem mondható éppen ideális helyszínnek a medence, de sikerült a relaxáció. Kétszer is, mert délután megismételtem a gyakorlatot.
A múlt hétvégén Romániában voltam, Déznán. A falu fölé magasodó hegyre is felgyalogoltunk. Ott jött az ötlet, hogy a sziklák tetején, a Nap felé fordulva végezzem el az aznapi autogén relaxációmat. Nagyon kellemes élmény volt.
Írás és önismeret tanfolyam
Ez egy online tanfolyam, ahol tíz-tizenegyen vagyunk és a térnert is beleszámítva én vagyok az egyetlen férfi.
Ebben a munkában nem annyira az írástechnika, mint az önismeret dominál, ahogy tegnap is említettem. Volt bennem egy olyan várakozás, hogy az írással kapcsolatban itt majd lesz olyan tanítás számomra, aminek segítségével akár ezt a blogot is jobban fogom tudni írni. De ilyen eddig nincsen. A tanfolyam öt alkalomból áll, s mivel már hármon túl vagyunk, nem is számítok rá, hogy lesz írástechnika. Nem gond. Legfeljebb a már megszerzett stílusommal írok tovább.
Ebben a csoportban is nagyon jó a csoport dinamika. Nagyon sok nézőpont mutatkozik meg. Minden alkalommal tanultam sok érdekes dolgot. Kaptam válaszokat is. Olyan kérdésekre is, amik már kimondattak nekem, meg olyanokra is, amik akkor és ott keletkeztek. Ezen kívül kaptam jó pár megválaszolandó kérdést.
Az utóbbi három hónapban annyi kérdés fogalmazódott meg bennem, hogy a hétvégén egy Excel táblába szedtem össze őket. Így lett egy felületem, ahol összegezni tudom magamnak nem csak a kérdéseket, hanem a válaszokat, illetve a nyitott kérdéseket is, mert jó pár kérdésnek még nincs meg a válasza.
Itt az ideje, hogy bemutassam a tanfolyam tematikáját. Tulajdonképpen az itt szereplő hívószavakat olvasva döntöttem el, hogy jelentkezem erre a képzésre.
1. alkalom
- Az újrakezdés és én
- Az újrakezdés életterületei, például magánélet- párkapcsolat, karrierváltás, költözés, kapunyitás-kapuzárás – a résztvevők témái.
2. alkalom
- Útelágazások és kerékkötők
- Megszokás, kifogás, halogatás. A változtatás akadályai. Szokásaink fogságában. Kifogások, félelmek, halogatás – belső ellenállás és leküzdése. Indulni vagy maradni? Hogy viszonyulok a változáshoz, változtatáshoz? Mi az, ami előre visz, mi tart vissza? Elengedés. Hogyan hagyhatom magam mögött kikötőm megszokott fényeit?
3. alkalom
- Útravaló, hamuban sült pogácsa
- Erőforrásaink, megküzdési stratégiák.
- Erőforrásaink tisztázása és aktiválása az újrakezdéshez. Belső és külső ösztönzőink. Önbecsülés, önértékelés, önbizalom, magamba vetett hit. Életbátorság, avagy hogyan írjuk felül a kapott negatív narratívát. Mit tanítanak nekünk a kudarcok? Menjen, aminek mennie kell, hogy teremtsek helyet az újnak? Hol lakik bennem a főnixmadár?
4. alkalom
- Aki mer, az nyer, illetve Majd csak lesz valahogy. A célom, és ami ott vár rám. Új lehetőség, új kezdet. Bizonytalanságtól a megelégedésig. Mit jelent számomra a szabadság? Harmóniában magammal és a világgal.
5. alkalom
- Felfedezett tapasztalatok átbeszélése
- A korábbi témákra visszacsatolunk, összegezzük a csoportban felfedezetteket, tapasztaltakat. Mi az az esszencia, ami a folyamat alkalmával összesűrűsödött és lepárlódott a résztvevőkben az újrakezdés témájával kapcsolatban?
Itt külön felhívom a figyelmet a harmadik alkalom címére.
Nagyon jó érzések születtek bennem a harmadik alkalommal, mikor ketten is azzal szólítottak meg a csoportból, hogy az én véleményemre kíváncsiak, mert mindig olyan pozitív dolgokat hallanak tőlem. Örülök neki, hogy ez másoknak örömet okoz.
Összefoglalva: itt tartok most a három képzéssel. Még mindegyikből van hátra, de azt már biztosan állíthatom, hogy mind a három megérte a befektetett energiát.