Az “Úton a tudatalattim felé” című írásomban említettem, hogy pár hete – egészen pontosan 03.17-én – találkoztam egy barátommal, akivel egy séta alatt beszélgettünk az életünkről. Ő kérdezte, hogy miért van szükségem félelemre? Ahogy a fenti bejegyzésben is írtam, azt válaszoltam, hogy nem kell a félelem. Inkább csak nagyon kíváncsi vagyok, hogy van -e olyan gát, rejtett tartózkodás bennem, amiről nem tudok. Olyan félelem, ami annyira erős, hogy akár még magam előtt is titkolom. Elfogadom, hogy tudatos szinten nem érzek félelmet, de kíváncsi vagyok, hogy belül sincs semmi.
A beszélgetésre rendelkezésre álló idő elmúltával mentünk a magunk dolgára. Így én több mint egy órával az autogén relaxációs tanfolyam kezdete előtt parkoltam le a megfelelő épület előtt. Éhes voltam, s az első gondolatomat, hogy eszek gyorsan valahol egy hamburgert azonnal el is engedtem. Tudtam, hogy pár sarokra a helytől van egy kellemes kis étterem. Elhatároztam, hogy ott fogok enni egy “rendes” vacsorát. A megfelelő ételt már az ajtóban elhelyezett tábláról kiválasztottam, így, mikor bementem és kiderült, hogy van szabad asztal, azonnal le is adtam a rendelést. A pincérnő csodálkozott, hogy étlapot sem kérek. A kérdésre, hogy mit hozhat inni, mondtam neki, hogy hozzon egy limonádét meglepetés ízzel. Bármi jó lesz. Mindig megmosolyogtat, hogy ezen a kérésen általában elcsodálkoznak. Volt már rá példa, hogy valaki vette a lapot és mosolyogva ment el, de a legtöbbször azért nehezen megoldható feladatként fogják fel ezt a mondatot. Szerencsére itt minden könnyen ment.
Amíg a vacsorát vártam, elkezdtem olvasni Soltész Ian: Szuperszemélyiség című könyvét, amire már többször utaltam itt a blogon. És itt megint a “Szinkronicitás, véletlenek, flow” területére evezünk. Mert, ahogy ott békésen üldögélve, a meglepetés ízű limonádémat kortyolgatva lapozgattam a könyvem, pár oldal olvasása után ahhoz a részhez értem, ahol – meglepetésemre – ezt olvasom: “ Ha már ebben a pillanatban hozzá akarsz látni az önbizalmad növeléséhez, akkor fogj egy papírt, és írd össze az aktuális félelmeidet.”
És egy nagyon kerek összefoglalót olvastam arról, hogy ennek mi a szerepe, mit nyerek vele. Nagyon hasonló gondolatokat olvastam itt ahhoz, amit a “A félelmeimről – Simon Sinek” című bejegyzésben már leírtam. Ami különlegessé tette ezt a pár oldalt az az, hogy Ian egy remek kis kérdés listát állított össze. Ezt úgy idézem ide, hogy hozzá írom a saját gondolataimat, egy táblázatos formában. Szóval, ha nem akarod kétszer elolvasni a felsorolást, akkor ugorj egyből a táblázathoz.
Amikor a félelmeidet írod össze magadban, olyanokat érdemes összegyűjtened, amelyek a gyávaságod és az önbizalomhiányod miatt vannak benned. Ilyenekre gondolj:
félek nemet mondani, határt húzni, kiállni magamért, konfrontálódni, kezdeményezni, odamenni egy vadidegenhez, elhívni valakit randira, beszélni az érzéseimről, kérni valakitől valamit, beszélni az igényeimről. Félek újra bizalmat adni, munkahelyet váltani, elválni, összejönni valakivel, egyedül elutazni, külföldre költözni, elmenni edzőterembe, ráírni egy haragosomra békülésképpen, kimondani először azt, hogy szeretlek, elmenni egyedül moziba vagy étterembe. Félek kiposztolni magamról egy fotót vagy egy videót, félek a nyilvános felszólalásoktól és beszédek tartásától, egyedül elmenni egy tréningre, előadásra vagy egy elvonulásra, szakembertől segítséget kérni, megszakítani egy mérgező emberrel a kapcsolatot, saját könyvet írni, beiratkozni egy új képzésre, fizetésemelést kérni, elvarrni a szálakat, egy fontos dologban döntést hozni. Félek vállalni a felelősséget, mások előtt sírni, ölelést kezdeményezni, elmenni egy vizsgálatra, félek mások véleményétől, a kritikától, a rosszindulatú emberektől, félek egy bizonyos ruhát felvenni, idegen nyelven megszólalni, félek az egyedülléttől, a csöndtől, a visszautasítástól, attól, hogy másokat megbotránkoztatok.
Ezeket, ilyeneket és ehhez hasonlóakat írj össze! Ha készen van a listád, akkor van egy jó hírem a számodra. Hogy rögtön két listát írtál össze. Mert a félelmeid listája egyben az önbizalom-növelésed listája is. És ezennel jöhet a következő szent lépés.
| Kérdés | Félek? | Válasz |
| Félek nemet mondani. | nem | Nem félek. Középiskolás koromban mondta nekem először az osztályfőnököm, hogy ezt meg kell tanulnom. Nehezemre esett megtanulni, de ma már képes vagyok rá. |
| Határt húzni. | nem | Hét évvel ezelőtt jó párat húztam. Amiket aztán az elmúlt hét évben sorra nam tartottam meg. Most már nem tartok tőle, hogy át fogom lépni őket. |
| Kiállni magamért. | nem | Elég sokszor csináltam már ezt az elmúlt években. Ismerős dolog, nem félek. |
| Konfrontálódni. | nem | Ha kell, udvariasan, asszertívan, de ezt már vállalom bármikor, pontosan azzal a tudattal, hogy ez egy kényelmetlen, de szükséges feladat. |
| Kezdeményezni. | nem | Soha nem volt vele gondom. |
| Odamenni egy vadidegenhez. | nem | Hahaha. Aki ismer, s volt már velem több helyen, tudja a választ. Soha nem volt vele gondom. |
| Elhívni valakit randira. | nem | Nem sokszor csináltam, mert hosszú párkapcsolatokban éltem, de volt már rá példa. Ha valaki tetszik, el fogom hívni. A válasz rajta áll. |
| Beszélni az érzéseimről. | nem | Itt a blogon az látszódik, hogy írok az érzéseimről, de sokan tudjuk, hogy a beszélgetés sem okoz problémát számomra ebben a témában. Sem. |
| Kérni valakitől valamit. | nem | Szívesen adok, és félelem nélkül kérek, ha szükségem van rá. Azt is megtanultam már régen, hogy ha adnak, el tudom fogadni. |
| Beszélni az igényeimről. | nem | Igen, azt hiszem, ezt is félelem nélkül és világosan el tudom mondani. |
| Félek újra bizalmat adni. | nem | Nem félek. Bizalom alapú ember vagyok, még a megrendülése után is van visszaút. Nem félek bizalmat adni. |
| Munkahelyet váltani. | nem | Talán ennek a blognak a témáját és a hétfői felmondásomat nézve erre talán nem válaszolnék most. |
| Elválni. | nem | Féltem tőle. Ennek ellenére megtörtént. |
| Összejönni valakivel. | nem | Őszintén gondolom, hogy nem félek ettől sem. |
| Egyedül elutazni. | nem | Három hét múlva éppen Milánóból fogok hazafelé repülni. Ez lesz az első külföldi utam, ahová egyedól megyek. Soha nem féltem volna ettől, de most bizonyítkom is lesz rá. |
| Külföldre költözni. | nem | Ő… Ezt még átgondolom 08.23 előtt. Persze, viccelek. |
| Elmenni edzőterembe. | nem | Évekig jártam. 6-7 hete újra járok. Most az egyik öcsém az edzőtársam, de az elmúlt hetekben jó párszor voltam egyedül is. Az egyik alkalommal kicsit féltem, mert a kinti teremben a buliban olyan rosszul énekelt az énekes, hogy nem voltam benne biztos, hogy kibírom az edzés végéig. |
| Ráírni egy haragosomra békülésképpen. | nem | Legelább kettő olyan kapcsolat jut most eszembe, ami nagyon mély kapcsolat az életemben és a haragból született újjá. Az egyikben valaki rám írt, a másik esetben én voltam a kezdeményező. Nem félnék ezt megtenni ma sem. |
| Kimondani először azt, hogy szeretlek. | nem | Volt már rá példa. Nem olyan félelmetes, ha hiszek benne. |
| Elmenni egyedül moziba vagy étterembe. | nem | Hehehe. Éppen egyedül vacsorázom egy étteremben, mikor ezt olvasom. |
| Félek kiposztolni magamról egy fotót vagy egy videót. | nem | Már azon is túl vagyok, hogy a „kamionosok és kurvák” party jelmezében a Tescoban készült képet megjelenítik rólam a Facebookon. Azt hiszem, mondhatom, hogy nem félek. |
| Félek a nyilvános felszólalásoktól és beszédek tartásától. | nem | Sosem féltem ettől. Sokszor álltam már színpadon, akár egyedüli fellépőként is. Álltam már iskolányi tanuló előtt a munkával kapcsolatos tapasztalataimat elmesélni. Nem volt félelmetes. A felkészülés sokat old a félelmen. |
| Egyedül elmenni egy tréningre. | nem | Több tréninget kezdtem már egyedül. 10 perc után már nem vagyok egyedül. Ahol ez az egyedüllét nem változik, az a terápia, vagy coaching, de ilyenen is voltam már 5-6 lakalommal, legutoljára alig egy hete. |
| Előadásra vagy egy elvonulásra. | nem | Előadáson voltam már egyedül, elvonuláson is. Nem féltem, nem fogok félni. |
| Szakembertől segítséget kérni. | nem | Lásd két ponttal ezelőtt. Még akkor sem féltem, amikor depressziós voltam, és ezt a vonal másik végén álló pszichiáter is tudta. |
| Megszakítani egy mérgező emberrel a kapcsolatot. | nem | Megtörtént már. Nem volt félelmetes. |
| Saját könyvet írni. | nem | Rajta vagyok – legalábbis gondolatban – egy ideje. Szerintem nem ilyesztő. |
| Beiratkozni egy új képzésre. | nem | Idén már hatra iratkoztam be. Attól félek picit, hogy nem marad időm másra, meg hogy fogy a pénzem. De ez a félelem is csak vicc. |
| Fizetésemelést kérni. | nem | Az utóbbi években elégedett vgyok a fizetésemmel. Ha nem lennék az, nem félnék kérni. Most éppen a fizetésemelés időpontjában mondtam fel. |
| Elvarrni a szálakat. | nem | Nincs bennem félelem. |
| Egy fontos dologban döntést hozni. | nem | Hát, lássuk be, erre megint csak furcsa lenne azt mondani, hogy van bennem félelem a döntések ellen. |
| Félek vállalni a felelősséget. | nem | Sosem féltem, csak nem éltem ezzel a lehetőséggel. Nem, ez nem igaz. Valószínűleg korábban féltem, és bizonyos esetekben ezért nem vállaltam. Megnyugtató módon ez már multidő. |
| Mások előtt sírni. | nem | Számtalanszor volt erre példa. Ha a helyzet úgy kívánja, történjen meg bármikor. Nem félek attól, hogy sírni látnak. Nem vagyok sem törhetetlen, sem sérthetetlen. |
| Ölelést kezdeményezni. | nem | Sem kezdeményezni, sem fogadni nem félek. |
| Elmenni egy vizsgálatra. | nem | Hehehe. Egyszer álmomban előfordult, hogy nem mertem elmenni. Szerintem nem félek ettől. |
| Félek mások véleményétől. | nem | Nem félek mások véleményétől. Sem akkor, ha negatív, sem akkor, ha pozitív. |
| A kritikától. | nem | Nem tartok tőle. |
| A rosszindulatú emberektől. | nem | Tőlük meg aztán főleg nem. Elég sokan vannak. Szerencsére nem körülöttem. |
| Félek egy bizonyos ruhát felvenni. | nem | Még a hullazsákot sem félek felvenni, akkor mi lenne ez a ruhadarab? |
| Idegen nyelven megszólalni. | nem | Ha elég sokat iszom, még olyanon is megszólalok, amit nem is beszélek. Amit beszélek, sosem féltem használni. |
| Félek az egyedülléttől. | nem | Nem félek egyedül lenni. |
| A csöndtől. | nem | Szeretem a csöndet. Mivel állandóan beszélek, ritkán hallom. |
| A visszautasítástól. | nem | Nem félek tőle. |
| Attól, hogy másokat megbotránkoztatok. | nem | Ilyet – a meglepetés szörpökön kívül – még nem tettem. De, egyszer tettem, de semennyire nem féltem. |
Saját elemeket ehhez a listához nem keresek, mert ez a sok “nem félek” már nekem is unalmas. A félelem keresést azt hiszem, nem hagyom abba, de nem tudom, hogy lesz -e valaha Félelem III. című írás.