Van egy híres magyar zenekar, a nevük 3+2 együttes. 1975 óta tevékenykednek, azaz egy évvel idősebb a zenekar, mint én. A lakodalmas rock képviselői, s meg kell vallanom, ez a zenei stílus nem áll hozzám a közel. Mégis, mikor ennek a bejegyzésnek a címét kitaláltam, ők jutottak eszembe.
Hallgassuk meg együtt az egyik dalukat, ami a kedvencem tőlük, s ami kedves emlékeket idéz fel bennem.
Megoldandó kérdések
Az életem az elmúlt időszakban megint olyan szakaszhoz érkezett, mikor a magamra vonatkozó megoldandó kérdések elkezdtek sorakozni a tudatomban. Ezeket a kérdéseket most nem kezdem el részletezni, de maradjunk abban, úgy érzem, hogy az önismeret újabb fontos állomásához érkeztem meg velük.
A kérdések megválaszolásához elég közel érzem magamat. Sőt, hogy őszinte legyek ezek közül párra az elmúlt hetek alatt meg is kaptam a saját válaszaimat.
Nem becsülöm azonban alá a kérdések és a válaszok fontosságát. Coach vagyok, pontosan tudom, hogy a saját helyzetünket belülről nem mindig látjuk tisztán. Ilyenkor kell egy másik nézőpont, egy külső szemlélő, hívjuk egyszerűen csak segítőnek. A közös munkák eredményeként születhetnek meg a megfelelő válaszok. És néha a megfelelő kérdések.
Ne becsüljük le a kérdések fontosságát, emlékezzünk csak Douglas Adams zseniális könyvének, a Galaxis útikalauz stopposoknak mondanivalójára. Ez könyv(sorozat) az egyik nagy kedvencem. Ha nem olvastad még, tiszta szívvel ajánlom, hogy kezdd el. Gazdagabb leszel, ha megérted, hogy miről szól!
Kell egy barát!
Van egy szakmailag nagyra tartott barátom, aki speciel nő. Másfél héttel ezelőtt felkerestem őt, kértem tőle egy kicsit a drága idejéből.
Elmondtam neki a helyzetet, amiben benne vagyok. Elmondtam neki azt is, hogy újra – volt már ilyen az életemben – segítségre van szükségem. Kell az a bizonyos másik nézőpont.
Viszont tanácstalan vagyok, hogy kit válasszak segítőül. Olyan sok témával foglalkoztam az elmúlt években, olyan sok minden merült fel a horizontomon, hogy nem tudom, hogy mi legyen a következő lépés.
Kihez forduljak segítségért? Egy pszichológushoz? Egy coach legyen az? Egy sámán? Esetleg jósnő? Menjek kineziológushoz? Próbáljam meg a családállítást? Asztrológus?
Ezek némelyike megmosolyogtatta. Főleg a kérdéssor végén állok.
De azonnal tett olyan javaslatot, amit ott rögtön a magamévá tudtam tenni. A barátom iránymutatása alapján kettő segítőt választottam magamnak. Egyre magam találtam rá, a plusz egy pedig váratlanul jelent meg előttem.
Kik lesznek a segítőim?
Álljon tehát itt az első három támaszom az önismeret következő szakaszában:
- TRE® egy könnyen tanulható, test központú módszer, ami segít elengedni a bennünk lévő feszültséget, stresszt, és visszatalálni testünk természetes egyensúlyához.
- Autogén tréning: a relaxációs terápiák közé sorolt módszer.
- Írás és önismeret tanfolyam.
Lássuk röviden azt, amit ezekről a módszerekről tudni lehet.
TRE® módszer
Forrás: https://trehungary.com/mi-a-tre/
A TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) egy egyszerű gyakorlatsor elvégzésével biztonságos módon aktivál egy természetes vibrálást, remegést a testben, ami oldja az izom feszültséget, nyugtatja az idegrendszert és támogatja a testünket visszatérni egy kiegyensúlyozott állapotba. Ezzel segít elengedni a benne lerakódott korábbi stressz, feszültség, trauma lenyomatokat.
A TRE®-t Dr. David Berceli Ph. D., a trauma kezelés és konfliktus megoldás nemzetközileg elismert szakértője alkotta meg. Az elmúlt lassan három évtizedben ez a módszer nagyon sok ember életébe vitt hatalmas megkönnyebbülést.
Gyakorlásával csökkenthető a stressz, trauma mind fizikai, mind pszichológiai hatásai: a szorongás, depresszió, álmatlanság, figyelemhiány, testi fájdalmak.
A barát ajánlása alapján felvettem a kapcsolatot az ajánlott trénerrel, a jövő héten pénteken kezdem meg a tíz alkalmas képzést.
Nagy kíváncsisággal várom az alkalmat, biztosan fogok is írni róla!
Autogén tréning
Forrás: https://autogen-trening.hu/mi-az-autogen-trening/
Az autogén tréning egy relaxációs technika. Ha hosszabban, akkor úgy fogalmaznánk, hogy egy komplexebb, több perspektívából nézhető, több dologra és a szervezetünk egészére is ható módszer.
Az autogén tréning jelentése: saját erőforrásainkból merítő, saját magunk által, önállóan tréningszerűen végzett gyakorlás. A saját magunk által önállóan végzett azért különösen fontos, mert az autogén tréningben az a nagyszerű, hogy nem kötődik semmihez és senkihez, nincs szükségünk hozzá másra, csakis saját magunkra. Ebből kifolyólag – kellő gyakorlás után – gyakorlatilag bárhol és bármikor végezhető.
Egyrészt egy fizikai ellazító az autogén tréning, mert a testünk ellazulását idézi elő. Segítségével megfelelően ellazíthatók az izmaink, nem csupán az akaratlagosan mozgatható izmaink, hanem a zsigeri szervek – akaratlagosan csak nagyon nehezen ellazítható – úgynevezett simaizmai is. Az autogén tréning tehát egy fizikai nyugtató.
Másrészt és legalább ennyire fontos, hogy az autogén tréning egy lelki nyugtató is. A fizikai testünk ellazításán keresztül segíti lecsillapodni az elménk, így egyfajta lelki nyugtatóként is szolgál. Mivel az agyunk folyamatosan kap visszajelzést az izmok állapotáról, ezért érthető, hogy ellazult izmok, ellazultabb elmét eredményeznek.
És, ami számomra nagyon fontos:
Ha nagyon tág perspektívából nézzük, akkor azt kell hogy mondjuk az autogén tréning egy fajta szemlélet is, egy hozzáállás a világ és saját működésünkhöz.
Itt is felvettem a kapcsolatot az ajánlott pszichológussal, aki meg tudja nekem tanítani ennek a módszernek a használatát. Ha minden jól megy, február harmadikán kezdem el a szintén tíz alkalmas képzést.
Ismételnem kell magamat: nagy kíváncsisággal várom az alkalmat, biztosan fogok is írni róla!
Írás és önismeret tanfolyam
A Magyar Íróképző alábbi tanfolyamait végeztem már el:
- Kezdő írótanfolyam
- Haladó írótanfolyam
- Novellaíró tanfolyam
- Alkalmazott írás (blog és újságírás) tanfolyam
Mint régi diák folyamatosan kapom az egyre bővülő tematikájú tanfolyami értesítőket. Mivel blog írásra adtam a fejemet, az egyik új tanfolyam azonnal felkeltette a figyelmemet.
Azonnal jelentkeztem is, ezzel együtt befizettem a tanfolyam díját az öt alkalmas online képzésre. Február 18-án indul az oktatás.
A tanfolyam kinek ajánljuk kérdései alapján látható, hogy mire vállalkoztam.
Az öt estét felölelő irodalomterápiát azoknak ajánljuk:
– akik újrakezdés előtt állnak vagy éppen az újrakezdés feladatait végzik
– akik az íráshoz új eszközöket is szívesen igénybe vennének
– akik az ihletet keresik, elakadással, blokkal néznek szembe
– akik szívesen tanulmányoznak irodalmi szövegeket a saját életük szemszögéből
– akik szívesen megvizsgálnák múltjukat, a mögöttük álló utat
– akik nem félnek tapasztalataikat, érzéseiket megosztani egy szűk, diszkrét csoporttal
– akik szívesen lépnének egy új önismereti útra irodalmi, többnyire szépirodalmi szövegeken, történeteken keresztül
– akiket érdekel mások tapasztalata, meggyőződése a témával kapcsolatban.
Le sem merem írni, milyen várakozásokkal vagyok itt is!
És a ráadás…
A Szinkronicitás – hála az égnek – nem enged. Átölelt, itt van velem és rendkívül izgalmassá, színessé teszi az életemet.
Az ország, ahová menni fogok még nincs kiválasztva, de az első perctől kezdve izgalmasan hangzik Thaiföld, így már hete óta itt van a fejemben a világnak ez a része. Az elmúlt napokban, hetekben sok videót néztem meg a lehetséges első megállómról.
A vallás gyerekkorom óta kerülgeti az életemet, valahogy mindig érdekes, sokszor vonzó téma volt a számomra. Nem vagyok hívő ember, de az utóbbi években nagyon sok Istentiszteleten vettem részt, ezeken az alkalmakon mindig békét találtam. 10+ éve zenélek egy református zenekarban, akikkel évente egy nyári alkalommal zenés Istentisztelettel szolgálunk a gyülekezetnek. Sőt, év végén részt vettem egy katolikus templomban rendezett adventi hangversenyen is.
Sokszor gondolkodtam már a vallás és az életem kapcsolatán, de még nem találtam el Istenhez. A vallások közül például nem is a keresztény az, ami a legközelebb áll hozzám. Volt egy kollégám, akitől sokat tanultam az Iszlám vallásról és egy rendkívül praktikus és szép rendszernek találtam. Mégis, ami talán legközelebb áll hozzám, az a Buddhizmus.
Tegnap este egy kis buddhizmusról szóló olvasgatás után megnéztem egy összefoglaló videót a Zen Buddhizmusról.
Itt jön a képbe a Szinkronicitás, ami megint csak felhozza bennem a kérdést: véletlenek sorozatából áll az élet? A kedvenc tartalom szolgáltató oldalalmon elém került délelőtt egy könyv.
Alan W. Watts: A zen útja
Íme, a könyv leírása, kiemelve a számomra fontos gondolatokat: A zen felfedezésével Ázsia egyik legbecsesebb kincsét ismerhette meg a világ. A zen buddhizmus egyre jelentősebb szerepet játszik a Nyugat szellemi életében, kultúrájában és művészetében, noha nem sorolható a gondolkodás egyetlen hagyományos kategóriájába sem. Nem vallás, nem filozófia, nem pszichológia és nem tudomány. Az a fajta tradíció, életmód és világszemlélet, amelyet leginkább a „Megszabadulás Útja” Kínában és Indiában ismert fogalmával határozhatnánk meg. Egyszerűségével, közvetlenségével egyszerre ösztönöz az élet élvezetére és a halál elfogadására, tökéletesen otthonos világot teremtve számunkra.
Alan Watts, az 1973-ban elhunyt angol amerikai filozófus-gondolkodó, a keleti vallások jeles kutatója 1957-ben írott tanulmánya ma már a téma klasszikusának számít. Átfogó kultúrtörténeti rálátása, világos, érzékletes stílusa és letisztult nyelvezete – minden tudományos igényesség és az elmélyülést segítő kritikai apparátus mellett – a tárgyban járatlan olvasót is maradandó élményben részesítheti.
Nem hiszem, hogy most fogok a vallás felé fordulni. Azt sem hiszem, hogy buddhista leszek, de azt, hogy ezzel a tannal is fogok foglalkozni a következő éveimben, szinte biztosra veszem. A leírás és az eddigi tudásom alapján az itt megfogalmazott gondolkodás közel állhat hozzám, így ennek szeretnék utána járni.
Ha már Thaiföld az első lehetséges állomás…
Legfeljebb elsőnek nem Thaiföld éjszakai életével ismerkedem meg, hanem egy buddhista szerzetessel.